Thảm tập yoga cao su có những loại nào?

Thảm tập yoga cao su thường được xếp vào hàng các thảm tập yoga cao cấp vì chất lượng tốt thuộc hàng đỉnh và giá cả không hề thấp tí nào. Nhiều người còn nói vui rằng các thảm yoga cao su cao cấp chỉ dành cho người tập yoga chuyên nghiệp vì từ độ bám đến độ bền, độ đàn hồi đều cực kì tốt và giá thành cũng khá cao. (Nhưng sự thật là tùy thuộc vào cơ địa và tiêu chuẩn mong muốn của mỗi người tập mà chúng ta sử dụng loại thảm yoga có chất lượng tương xứng.)

Cách nhận biết các chất liệu thảm tập yoga

Đặc điểm chung của các loại thảm tập yoga cao su:

-        Trọng lượng: Nặng (từ 1kg đến hơn 2kg tùy loại)

-        Độ bám rất cao (cho dù người tập ra rất nhiều mồ hôi)

-        Rất bền

-        Giá cả thường từ 1 triệu đồng trở lên

Sau đây, Capa Yoga sẽ liệt kê một vài loại thảm tập yoga bằng chất liệu cao su hiện đang phổ biến ở thị trường Việt Nam.

Các thảm yoga cao su của Manduka:

Thương hiệu thảm tập yoga Manduka từ lâu đã nổi tiếng trên thế giới, và đặc biệt nổi tiếng về độ bền. Được thiết kế với cấu trúc ô kín giúp hạn chế sự thâm nhập của vi khuẩn vào bên trong thảm, từ đó các thảm yoga Manduka luôn bền bỉ với thời gian.

Các thảm yoga 100% cao su tự nhiên của Manduka được yêu thích từ người mới tập đến những người tập yoga chuyên nghiệp.

Thảm yoga Manduka eKo Superlite du lịch

Thảm mỏng chỉ 1.5mm. Trọng lượng nhẹ và có thể gấp lại gọn gàng, thuận tiện cho việc mang vác đi lại. Với các màu sắc đa dạng, thảm yoga siêu mỏng của Manduka luôn chiếm được cảm tình của các yogis từ cái nhìn đầu tiên.



Thảm yoga Manduka eKo Lite

Với độ dày từ 4mm đến 5mm, Manduka eKo Lite vừa mang sự nâng đỡ cần thiết cho người tập nhưng vẫn giúp người tập vững vàng trong các tư thế.

Với những ai dị ứng latex thì có thể hoàn toàn yên tâm vì 99% thành phần thảm không chứa latex. Đặc biệt, Manduka không sử dụng cao su tái chế để sản xuất thảm yoga mà sử dụng cao su được thu hoạch trực tiếp từ thiên nhiên.

Các thảm yoga cao cấp Manduka sẽ tự phân hủy qua thời gian và không để lại vết tích ảnh hưởng xấu đến môi trường.



Các thảm yoga 100% cao su tự nhiên của Jade:

Bên cạnh Manduka, các thảm tập yoga cao cấp Jade cũng thu hút nhiều yogis trên thế giới nhờ vào chất lượng tuyệt vời cùng với các chương trình thiện nguyện dành cho con người và môi trường.

Chất lượng của những chiếc thảm Jade cũng thuộc vào hàng cao cấp, từ độ bền, độ bám, độ an toàn với người dùng và thân thiện với môi trường.

Jade voyager

Cũng là dòng thảm tập yoga du lịch với độ dày siêu mỏng 1.5mm có thể gấp nhỏ lại mà không làm biến dạng thảm.



Thảm jade harmony

Bộ sưu tập thảm Jade Harmony rất dễ lấy lòng các yogis với vô vàn màu sắc mê hoặc ánh mắt người nhìn. Phải nói rằng: Thật sự phải mất không ít thời gian để người mua đưa ra quyết định chọn chiếc thảm Harmony màu gì.

Jade Harmony có độ bám tốt, đàn hồi tốt và có thể tái chế mà không làm ảnh hưởng đến môi trường.



Thảm tập yoga PU (với đế bằng cao su):

Để phân biệt với các thảm tập yoga 100% cao su, người ta hay gọi các thảm này là thảm tập yoga PU vì có cấu tạo gồm lớp PU trên mặt giúp tăng độ bám và lớp cao su bên dưới để mang lại độ đàn hồi cho thảm.

Chất liệu PU trơn láng có khả năng hấp thụ nước rất lớn nên các thảm yoga này thường là thảm chống trượt cực cao, tuy nhiên, khi sử dụng lâu ngày bề mặt thảm yoga PU sẽ có vết loang lổ do mồ hôi rơi xuống thảm trong thời gian dài.

Các thảm tập yoga cao cấp PU hiện nay gồm có: Thảm Lululemon, Liforme, và các thảm PU khác của Trung Quốc.

4 loại chất liệu thảm yoga cần nhận biết

Yoga ra đời cách đây 5000 năm và phát triển ngày càng lớn mạnh cho tới ngày nay. Song song với sự phát triển này chính là sự ra đời của vô cùng nhiều loại thảm tập yoga với nhiều chất liệu khác nhau: Vải, bần, da động vật, cao su, PU, PVC, TPE… Ở thị trường Việt Nam, có 4 loại chất liệu của thảm tập yoga mà bạn được nghe nhiều nhất và được bày bán nhiều nhất gồm: PVC, TPE, PU, cao su…

Bây giờ, bạn đang muốn mua một chiếc thảm tập yoga. Bạn tìm kiếm và nhận được quá nhiều thông tin với nhiều loại chất liệu thảm. Thậm chí, với cùng một loại thảm yoga y chang nhau nhưng có nơi nói kiểu này nơi nói kiểu khác.  Ở bài viết này, Capa Yoga chia sẻ với bạn về các cách phân biệt cơ bản của 4 loại chất liệu này để bạn tự tin hơn trong việc chọn mua một chiếc thảm tập yoga tốt.

1/ Thảm tập yoga PVC:

PVC (tên đầy đủ: Polyvinylclorua) là một loại nhựa nhiệt dẻo và có mặt trong rất nhiều vật dụng hàng ngày như: áo mưa, bao bì thực phẩm, ống nước, nhãn chai nước suối, dây và cáp điện…và thảm yoga.

Có rất nhiều bài viết hiện nay nói rằng các thảm tập yoga PVC là độc hại, tiềm ẩn nhiều nguy cơ ung thư cho người dùng. Thực tế, bản thân PVC không độc hại, nó chỉ độc khi được thêm vào những chất phụ gia có hại để làm mềm và đàn hồi thảm. Tiêu biểu là những thảm yoga PVC giá rẻ của Trung Quốc. Mặt khác, trên thị trường vẫn có những chiếc thảm yoga cao cấp bằng chất liệu PVC nhưng cực kì an toàn và chất lượng rất cao như thảm yoga cao cấp Manduka của Mỹ với giá trên 2 triệu đồng một chiếc.

Cách nhận biết:

- Trọng lượng: Rất nhẹ, khoảng 500gr (Tuy nhiên, những chiếc thảm PVC cao cấp lại rất nặng, khoảng 2kg).

- Mềm xốp, nhìn bằng mắt thường phía bề ngang thảm thấy lõi thảm có nhiều ô rỗng li ti:


-  Đối với thảm PVC thường: có thể vẫn còn mùi khó chịu như thời điểm mới mua mặc dù đã sau nhiều tháng sử dụng.

- Thiết kế mặt thảm thường theo kiểu ô nổi:



2/ Thảm tập yoga TPE:

TPE là loại nhựa dẻo có tính đàn hồi cao, chịu nhiệt cao, mềm mại và ít trơn trượt. TPE có mặt trong các loại đồ chơi, dụng cụ thể thao, thiết bị văn phòng, dây điện… Cùng là nhựa nhưng thong thường các thảm tập yoga TPE có giá thành cao hơn thảm PVC do chất liệu đàn hồi hơn, bền hơn và có thể tái sử dụng mà không làm hại môi trường.

Cách nhận biết:

- Trọng lượng: Rất nhẹ, khoảng 500gr như PVC.

- Vẫn có độ mềm nhưng không xốp rỗng như PVC.

- Không còn mùi khó chịu sau thời gian dài sử dụng.



 Ảnh: Thảm yoga TPE Hatha định tuyến.

3/ Thảm tập yoga PU:

Chất liệu PU cũng là một vật liệu nhựa tổng hợp rất dẻo, độ đàn hồi cao, dễ gia công và dễ lau chùi.

Thảm tập yoga PU, chính xác hơn là thảm yoga da PU do thảm có cấu tạo gồm một lớp da PU mỏng ở trên và một lớp cao su bên dưới để thảm êm khi tập. Thảm có chất liệu PU được xem là loại thảm có độ bám gần như cao nhất trong các dòng thảm tập yoga hiện nay. Các thảm loại này cũng thường có giá khá cao từ 1 triệu đồng cho các thảm yoga định tuyến Trung Quốc đến 3-4 triệu cho chiếc thảm định tuyến Liforme của Anh.



Cách nhận biết:

-Trọng lượng: Các thảm PU do được tích hợp với một lớp cao su phía dưới nên trọng lượng thường khá nặng (từ 1kg đến 2kg).
- Bề mặt thảm trơn phẳng và bóng loáng mượt mà (cảm giác như rất dễ trượt):


- Thấm hút nước cực nhanh và nhiều nên độ bám cực cao. Tuy nhiên, do thấm hút nước nhiều nên mặt thảm nhanh bị loang lổ màu sau một thời gian sử dụng.

- Mặt thảm rất dễ trầy xước.

4/ Thảm tập yoga cao su:

Chất liệu cao su có từ lâu đời và rất phổ biến do độ đàn hồi cao, an toàn với người dùng và thân thiện với môi trường. Với độ đàn hồi cao nên các loại thảm tập yoga siêu mỏng dạng du lịch luôn được làm bằng cao su để có thể gấp nhỏ gọn gàng mà không hề bị gãy. Các thảm tập yoga bằng chất liệu cao su hiện nay thường là các dòng thảm yoga cao cấp và không có giá dưới 1 triệu đồng.



Ảnh: Thảm tập yoga cao cấp Manduka 100% cao su.

Cách nhận biết:

-Trọng lượng: Nặng (từ 1kg đến hơn 2kg tùy loại).

- Có mùi đặc trưng của cao su.

- Giá thành cao.

Những thông tin trên đây không phải ánh 100% về thảm tập yoga nhưng Capa Yoga mong bài viết này có thể giúp bạn phần nào tự nhận biết các loại thảm tập yoga mà không cần nhờ đến người bán.

Om shanti.

7 lý do bạn phải sở hữu tấm thảm yoga cho riêng mình

Các trung tâm yoga ngày nay vì muốn mang đến sự tiện lợi và tiết kiệm cho học viên nên hay chuẩn bị sẵn thảm yoga cho mọi người. Các học viên không cần phải chở lỉnh kỉnh đồ dùng cá nhân lẫn cả tấm thảm to đến tập rồi lại vác về. Nhưng những lý do sau đây sẽ khiến bạn nghĩ đến việc sở hữu một tấm thảm yoga chỉ cho riêng mình:

 1. Tấm thảm do chính tay mình lựa chọn, độ êm độ bám vừa đúng ý mình.



2. Cái gì cũng cần mắt nhìn, tấm thảm yoga có màu sắc và hoa văn hợp ý mình thì có thích hơn không?

3. Nếu bạn là người thích nổi bật, thảm cá nhân giúp bạn không bị trùng lắp khi cả phòng tập ai cũng đứng trên những tấm thảm y chang nhau.

4. Thật mất vệ sinh nếu bạn phải úp mặt lên tấm thảm chung mà cô nàng trước đó vừa đổ mồ hôi đầm đìa, trong khi bác gái làm vệ sinh chỉ có một tấm khăn duy nhất để lau qua loa vài lượt trên toàn bộ thảm yoga ở trung tâm đó.

5. Bạn tiến bộ hơn nhờ tấm thảm yoga của mình. Mỗi lần mang thảm ra lau chùi sạch sẽ là những lúc bạn học cách tự chăm sóc cho chính bản thân mình.



6. Trong lúc vệ sinh thảm tập yoga, bạn nhận biết trong giờ phút hiện tại đang loại bỏ các bụi bẩn từ trên người mình rơi xuống thảm. Bạn chỉ tập trung vào bàn tay đưa tới đưa lui trên mặt thảm. Và tâm trí bạn trở nên tĩnh lặng.

7. Việc vác một tấm thảm yoga trên vai đi lơn tơn ngoài đường là để ngầm nói với mọi người rằng: "Tui đang rất hạnh phúc với yoga. Tui tình nguyện đổ mồ hôi vì yoga đó nha."

Om shanti.

Vì sao chỉ được ăn uống sau khi tập yoga 30 phút?

Bên cạnh việc tập các tư thế, có thể bạn còn được nghe một số lời khuyên bên lề như tránh tập yoga trong chu kì kinh nguyệt, không ăn no trước khi tập 2 giờ, không được ăn hay uống, thậm chí tắm trong vòng 30 phút sau khi tập yoga. Tuy nhiên, lời khuyên cuối cùng nghe có vẻ khó hiểu hơn cả.

Vậy, việc chỉ được tắm và ăn uống sau khi tập yoga 30 phút là có đúng không?

Thật ra, chẳng có một luật cụ thể nào trong yoga về việc ăn uống hoặc tắm rửa sau khi tập nhưng vẫn có vài lời khuyên về vấn đề này dành cho người tập. Chúng ta hoàn toàn được tự do áp dụng những nguyên tắc phù hợp với cá nhân mỗi người. Bạn chỉ cần lắng nghe cơ thể và rồi sẽ có câu trả lời.

Cho dù bạn chọn tập thể loại yoga nào, cơ thể vẫn cần một khoảng thời gian làm nguội trước khi được tắm rửa hoặc phải tiêu hóa thức ăn.

Chúng ta thường được khuyên nên chờ 15 đến 30 phút rồi mới ăn sau khi tập yoga. Lý do vì tất cả các cơ quan nội tạng đều được mát-xa trong khi tập yoga. Những cơ quan liên quan đến việc tiêu hóa cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi để tái tạo và hấp thu năng lượng sinh ra trong quá trình tập.

Một vài lời khuyên:

Ăn uống sau khi tập yoga

15 phút sau khi tập:

Mỗi khi bạn thấy khát nước, bạn vẫn có thể uống một ít nước lọc ở nhiệt độ thường (không nóng không lạnh).

15 đến 30 phút sau khi tập:

Tránh thức ăn và đồ uống lạnh (kem, nước đá…)

Uống các trà thảo dược hoặc sữa ấm

30 phút sau khi tập:

Ăn nhẹ, tránh các món ăn chứa nhiều carbonhydrate hoặc chất béo.

Đếm 30 phút như thế nào?

30 phút được tính từ khi bạn kết thúc tập tư thế (asanas) hoặc bài tập thở (pranayama). Các khoảng thời gian dành cho thiền, niệm câu chú hoặc nằm thư giãn (savasana) được tính vào trong 30 phút này.

Ví dụ: bạn kết thúc các tư thế và bài tập thở, sau đó thiền trong 10 phút và thư giãn savasana 5 phút. Vậy bạn có thể bắt đầu ăn uống 15 phút sau đó. Chúng ta bắt đầu đếm thời gian để ăn uống từ khi kết thúc tập các tư thế hoặc bài tập thở (pranayama).

Nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh rỗi như phải tranh thủ đi làm ngay sau khi tập yoga buổi sáng ở trung tâm, bạn có thể rút ngắn thời gian chờ này xuống và bắt đầu ăn ngay sau 10 đến 15 phút sau khi tập. Nếu bạn không cảm thấy khó chịu nào trong cơ thể thì có thể duy trì lâu dài với khoảng thời gian rút ngắn này.

Tắm rửa sau khi tập yoga

Cách giải thích cho vấn đề này cũng tương tự với việc ăn uống sau khi tập. Khi kết thúc buổi tập, cơ thể cần được dành ít nhất 30 phút để trở nên “nguội đi” trước khi tắm táp.

Một lời khuyên khác cho vấn đề này chính là tắm trước khi tập yoga. Cách làm này sẽ giúp rửa sạch đi những bụi bẩn, mồ hôi và làm mới cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể chẳng cần tắm lần nữa sau buổi tập. Nhưng nếu bạn ra mồ hôi quá nhiều hoặc tập ở phòng tập quá nóng thì việc tắm sau khi tập vẫn được hoan nghênh.

Mong rằng những giải thích và gợi ý này có ích cho việc tập yoga của bạn.

Om shanti.

Đánh giá thảm tập yoga cao cấp Manduka PROlite

Nếu bạn muốn một chiếc thảm tập yoga tốt bền bỉ theo năm tháng, vậy thì hãy để mắt tới chiếc thảm yoga cao cấp Manduka PROlite với độ bám, độ êm và độ bền đều xứng đáng được mười điểm. Thêm vào đó, dòng thảm này còn đánh bại các đối thủ khác với tuổi thọ cực kì lâu dài mà các yogis chỉ phải thay thảm yoga mới khi cảm thấy chán mà thôi. Các giáo viên yoga kì cựu cùng với hàng ngàn người tập đang sử dụng Manduka Prolite đều đồng ý rằng đây là loại thảm yoga càng cũ càng thấy thích.

Chất liệu PVC an toàn và cấu tạo lõi thảm đặc giúp thảm Manduka PROlite có khả năng chịu dược nhiều điều kiện môi trường: từ tập ngoài trời đến trong nhà, các phòng tập nóng (hot yoga), các loại hình yoga nhẹ nhàng và cả mạnh mẽ. Các động tác yoga từ chào mặt trời, giữ thăng bằng trên tay, các tư thế đứng hoặc đảo ngược người đều được thực hành thoải mái với Manduka PROlite.

Với các tư thế yoga tác động nhiều lực lên đầu gối như Ustrasana (tư thế con lạc đà) và Anjaneyasana (tư thế trăng lưỡi liềm), chiếc thảm tập yoga này mang đến sự nâng đỡ vừa phải đủ để bảo vệ khớp gối kể cả khi giữ lâu tư thế. Bên cạnh đó, PROlite còn mang đến cảm giác vững chãi và kết nối với mặt đất, là hai yếu tố quan trọng để giữ vững các tư thế yoga thăng bằng như Cái cây, Trồng chuối (handstand) hoặc các động tác phóng/ nhảy mạnh mẽ trong Ashtanga yoga.

Độ bám là một trong những yếu tố quan trọng nhất của một chiếc thảm tập yoga tốt. Ở Manduka Prolite, độ bám được tăng cường rất cao do đó sự trơn trượt sẽ được giảm đến mức tối thiểu. Tuy vậy, bề mặt chiếc thảm cao cấp này không cho cảm giác dính, giúp người tập dễ dàng thay đổi các tư thế nhanh và liên tục.

 TỔNG KẾT: 

Ưu điểm Độ dày đủ để bảo vệ khớp xương, nhưng không quá dày làm khó giữ thăng bằng. Độ êm ái phù hợp với những người tập có khớp xương nhạy cảm. Độ dài 1m8 phù hợp với đa số người tập. Trọng lượng nhẹ hơn Manduka PRO nên dễ dàng mang vác. Tuổi thọ từ bền đến rất bền. Thiết kế, màu sắc bắt mắt. Thảm bám sàn, không bị trượt trên sàn khi tập mạnh. Thân thiện với môi trường. Không thải chất độc hại ra môi trường trong quá trình sản xuất

Nhược điểm Hơi có mùi khó chịu trong những lần đầu sử dụng. Thảm mới sẽ hơi trơn trượt trong thời gian đầu, cần luyện tập thường xuyên để cải thiện độ bám. Trọng lượng nặng hơn các thảm TPE thông thường

THẢM TẬP YOGA KHIẾN PHỤ NỮ BỊ VÔ SINH?

Một bạn khách hàng thân thiết gửi bài viết này cho mình với tâm trạng khá hoang mang và dặn mình: "Chị nhớ lựa chọn sản phẩm cho kỹ đó. Đọc mà thấy lo quá!"
Uh nhỉ, mình cũng là phụ nữ mà (chưa chồng con gì luôn), ngày ngày phải bơi trong đống thảm yoga thì còn lo dữ nữa.

Lọ mọ lên google tìm kiếm thì thấy một dọc các trang web đăng cùng nội dung na ná nhau. Đây là thông tin từ một trang có vẻ đáng tin cậy nhất:
Một nhóm nghiên cứu ở Mỹ phát hiện rằng: Điểm chung của các phụ nữ đang điều trị vô sinh là có dấu vết của hóa chất PFRs trong người. Mặc dù, vẫn chưa thể khẳng định PFRs là nguyên nhân gây vô sinh nhưng họ cho rằng có mối liên hệ giữa chất này và việc vô sinh.
Mà chất PFRs được tìm thấy trong thảm tập thể dục, đồ nội thất và kể cả sản phẩm dành cho trẻ em.
Link bài viết: http://thoibao.today/paper/tham-tap-yoga-khien-phu-nu-bi-vo-sinh-2312654

Thở phào, vậy là đâu phải thảm yoga có khả năng gây ảnh hưởng xấu đến người dùng mà bất kì sản phẩm thường ngày khác. Vậy là hổng chắc mình bị vô sinh đâu! 😏

Một ánh sáng lóe lên trong đầu, Capa tiếp tục google: "nguyên nhân gây vô sinh" thì được một đống kết quả:
Căng thẳng gây vô sinh
Thức khuya gây vô sinh
Rượu bia thuốc lá gây vô sinh
Đậu nành gây vô sinh
Rau răm gây vô sinh
Thậm chí... Lắc vòng gây vô sinh?

Thiết nghĩ, vô sinh cũng là một trong nhiều căn bệnh thời đại mà càng ngày càng nhiều người mắc phải do sự phát triển của xã hội và thói quan sống của con người.
Ai ở Việt Nam cũng biết xung quanh mình đầy rẫy những hóa chất nguy hiểm mà các người bán vì lợi nhuận mà thi nhau lừa gạt người mua hàng. Cái này thật khó kiểm soát.
Nhưng một LỐI SỐNG LÀNH MẠNH thì bất cứ ai cũng có thể tự mình kiểm soát được. Nếu ai đang tập yoga thì đừng vì tấm thảm mà bỏ cả việc tập yoga, nếu muốn thì vứt thảm đi tập trên nền đất cũng được.

Quay lại về lời dặn dò của bạn khách thân thiết. Tất nhiên là Capa luôn chọn lựa kỹ càng sản phẩm của mình khi mang đến cho mọi người. Và hầu hết mình đều sử dụng thử sản phẩm trước, cảm nhận thấy tốt thì mới bổ sung vào kho thảm của mình.
Capa cũng nhắn nhủ với mọi người, không cần một tấm thảm thật tốt, thật đắt tiền mới tập yoga được, nhưng đừng tiếc một ít tiền mà bỏ qua những tấm thảm yoga chất lượng tốt và vô tình mang những thứ độc hại cho bản thân mình.

Cảm ơn bạn Nguyên đã gửi tin này cho Capa. Love you!
capayoga.com

Dài Rộng Dày - Chọn kích thước thảm tập yoga nào cho phù hợp?

Thảm tập yoga hiện nay có rất nhiều chất liệu, kích cỡ, độ dày, kiểu dáng. Việc tìm kiếm một tấm thảm tập yoga phù hợp với bản thân cũng giống như việc tìm mua một đôi giày vậy, và tất nhiên sẽ tốn ít nhiều thời gian để quyết định chiếc thảm tập yoga tốt cho việc luyện tập của mỗi người. Một chiếc thảm tập yoga có kích thước phổ biến cho nhiều người sẽ có 170cm dài và 63cm rộng, nhưng chiếc thảm phù hợp cho riêng bạn có thể có kích thước khác hơn.

Độ dài – rộng

Tất nhiên, thảm tập yoga có nhiều kích cỡ và chằng có một tiêu chuẩn nào cho việc chọn lựa được chiếc thảm tập yoga lý tưởng. Mỗi nhà sản xuất chọn các số đo riêng của họ và có thể sản xuất ra những chiếc thảm to hơn hoặc nhỏ hơn so với con số chuẩn 170x63cm.

Cho những ai có chiều cao dưới 1m7 thì chiếc thảm tập yoga có kích thước chuẩn là phù hợp. Nếu bạn cao hơn 1m7, bạn sẽ thấy đầu và chân của mình chạm hoặc vượt mép thảm khi nằm hoặc khi trong tư thế Chó úp mặt/ V ngược. Vì thế, các thảm yoga có độ dài 1m8 hoặc 2m sẽ phù hợp hơn.

Độ dày

Độ dày có lẽ là yếu tố bạn cần quan tâm  nhiều hơn cả trong việc chọn lựa một chiếc thảm tập yoga tốt cho mình. Những chiếc thảm yoga mỏng dành cho đi du lịch thường có kích thước 1.5mm đến 3mm. Một chiếc thảm tập yoga tiêu chuẩn thì có độ dày gấp đôi những chiếc thảm yoga du lịch kia. Những người tập có chứng đau gối hoặc đau lưng có lẽ sẽ thích những chiếc thảm yoga dày 5mm đến 6mm, hoặc thậm chí 8mm. Tuy nhiên, các thảm yoga dày quá có thể gây khó khăn trong các tư thế yoga thăng bằng.

Độ dày của thảm tập yoga còn phụ thuộc vào bề mặt sàn mà bạn tập: sàn gỗ cứng, thảm bông, bãi cỏ… Nếu bạn tập yoga trên các bề mặt sàn cứng, hãy chọn những chiếc thảm êm và dày. Ngược lại, bạn có thể chọn những chiếc thảm yoga mỏng dạng du lịch khi tập trên các bề mặt mềm như thảm phòng khách hoặc bãi cát, bãi cỏ…

Chọn chiếc thảm yoga phù hợp

Thể loại yoga bạn tập cũng góp phần quan trọng trong việc chọn thảm tập yoga loại nào. Với những lớp yoga nhẹ nhàng như yoga thư giãn, phục hồi, chiếc thảm dày và êm ái sẽ hỗ trợ rất nhiều với những tư thế yoga thụ động và thư giãn. Thảm tập yoga dày sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu trong các tư thế yoga nằm hoặc ngồi. Với những lớp tập yoga khắc nghiệt hơn như Bikram hoặc Anusara, một chiếc thảm tập yoga mỏng sẽ dễ dàng hơn với bạn khi tập các tư thế thăng bằng hoặc di chuyển liên tục.

Thảm tập yoga là một phát minh rất trễ của người tập yoga từ sau khi môn yoga ra đời. Nó được cắt ra từ những lớp thảm lót sàn vào hơn 40 năm trước. Nhiều tư thế yoga như Utthita Trikonasana, hoặc tư thế tam giác cần nhiều sức mạnh hơn là độ dẻo, có thể sẽ tốt hơn khi tập trên mặt đất mà không cần thảm yoga. Một bữa nào đó bạn thử tập yoga mà không cần thảm thử xem.

Namaste

www.capayoga.com

5 LÝ DO BẠN NÊN MỈM CƯỜI NHIỀU HƠN

😊😊 1. Người ta dễ dàng nở nụ cười mang lại niềm vui cho kẻ khác, nhưng nở nụ cười cho chính bản thân thì rất khó. Do đó, bạn phải tạo sự hoan hỷ cho chính bản thân bằng cách tập hít thở với nụ cười thư thái thì bao nhiêu phiền não trong cõi lòng sẽ tan theo mây khói.

😃😃 2. Nụ cười tạo ra quá trình trao đổi chất, thu nạp luồng khí trong lành bên ngoài vào cơ thể, máu được tươi nhuận, các tế bào được làm mới, não trạng được kích thích theo chiều hướng tích cực, thân thể hân hoan và vô cùng nhẹ nhõm. Khi tập cười, bạn quán tưởng khuôn mặt mình như là một bông hoa, khuôn miệng như là cánh hoa đang dần hé nở. Hãy chọn cho mình một bông hoa và nở theo cách riêng bạn nhé!

😄😄 3. Khi cười, bạn phải quán tưởng hơi thở trược khí đang được tống khứ ra ngoài. Nỗi đau, nỗi buồn giận, sự căng thẳng, uất hận, bế tắc, tuyệt vọng cũng đi theo trược khí này. Sau đó, bạn hít thở thật sâu và quán tưởng rằng không khí trong lành, niềm vui, hạnh phúc, bình an, sự hanh thông trong cuộc đời sẽ có mặt trên từng lớp tế bào, trên từng giây trải nghiệm và bạn là người hạnh phúc nhất.

😤😤 4. Đừng tạo cơ hội cho nỗi buồn ngự trị trong tâm, làm nhiễu loạn cuộc sống của bạn. Hãy nhìn sâu để thấy rõ nỗi buồn như làn điện chớp, như chùm bọt tan, như trăng dưới nước, như vật trong gương, như trò ảo thuật.

☺☺5. Sống nội tĩnh sẽ giúp bạn trở thành người có chiều sâu, có đủ thời gian suy nghĩ, đủ điềm tĩnh để suy xét gốc rễ nhân quả của từng sự việc. Nhờ sống nội tĩnh, bạn không phải ray rứt lương tâm, không hối tiếc về sau.

TT. Thích Nhật Từ - Chùa Giác Ngộ

www.capayoga.com

6 lý do các chàng trai nên tập yoga

Thuở ban đầu, người tập yoga phần lớn là phái nam. Nhưng khi yoga được du hành đến phương Tây, chỉ những tầng lớp phụ nữ thượng lưu và trung lưu mới có đủ thời gian và tiền bạc để tham gia bộ môn này. Vì vậy, các nhà kinh doanh về yoga nhắm mục tiêu đến đối tượng phụ nữ này. Họ tạo ra những quảng cáo với hình ảnh người mẫu nữ trong các bộ quần áo yoga xinh đẹp.

Từ đó, càng ngày càng có nhiều phụ nữ tập yoga và các mẫu quảng cáo vẫn lan truyền thông điệp rằng tập yoga không dành cho những ai nam tính. Và đương nhiên các đấng mày râu không thèm để mắt đến những phòng tập yoga chứa đầy phụ nữ với quần áo bó sát đầy màu sắc.
Đến ngày nay, mặc dù tư tưởng trên đã dần thay đổi và trong vài phòng tập vẫn có bóng dáng của đàn ông, suy nghĩ "yoga chỉ dành cho đàn bà" vẫn cực kỳ phổ biến. Sau đây là 7 lý do cực kỳ chính đáng để các bạn nam tập yoga:

1. "Tôi có khả năng tập lâu hơn, mạnh hơn, nặng hơn."
Yoga không đơn thuần là uốn dẻo cơ thể. Với các động tác phải chịu sức nặng của cơ thể, đương nhiên phái nam có ưu thế hơn hẳn. Các tư thế này giúp tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của từng bộ phận tay, chân, bụng, hông...từ đó tăng cường sự phát triển của cơ bắp. Khi mọi thứ hoạt động đồng bộ, chúng ta đạt được những phần thưởng lớn từ sự kiên trì tập luyện. Ví dụ: sức bền, sự linh hoạt và hạn chế các chấn thương trong cuộc sống hàng ngày.

2. "Tôi đã có thể hít thở dễ dàng hơn."
Điều làm tách biệt yoga khỏi các môn thể thao khác chính là sự tập trung vào hơi thở trong khi tập. Vài tư thế yoga nhất định như gập người, xoắn vặn giúp người tập mở rộng khoang ngực, tăng không gian để hít thở sâu. Và thông qua việc hít thở sâu, các cơ hô hấp (cơ thành ngực, cơ bụng, cơ hoành) sẽ trở nên săn chắc. Nhờ đó, dung tích phổi lớn hơn giúp tăng cường hệ miễn dịch, khả năng trao đổi chất, năng lượng và hoạt động thể thao bền bỉ hơn.

3. "Tôi ít cảm thấy stress hơn."
Các hoạt động hít thở và thiền định trong yoga giúp xoa dịu tinh thần và ổn định hệ thần kinh. Nhờ đó, chúng ta có khả năng thư giãn dễ dàng hơn khi phải đối mặt với các tác nhân gây stress. Các tư thế yoga có tác dụng nhất định lên các múi cơ quan, làm dịu cơn stress và tạo sự cân bằng bên trong cơ thể.

4. "Tôi đã có thể thật sự tập trung."
Các tư thế yoga thăng bằng như tư thế chiến binh, cái cây sẽ cực kỳ khó khăn khi bạn để tâm trí đi lang thang đâu đó. Các tư thế yoga được tạo nên nhằm hướng người tập chú ý tập trung vào cơ thể và hơi thở. Việc phối hợp tư thế thăng bằng với hơi thở chánh niệm, tập trung vào hơi thở để nhận thức được hiện tại, mang đến cho chúng ta sự tập trung cao độ và tinh thần minh mẫn.

5. "Tôi đã nhận thức nhiều hơn về những ham muốn của bản thân."
Thực hành yoga bên ngoài lẫn bên trong cơ thể, nhờ đó yoga cho ta thấy cách mình đối diện với thử thách và sự thay đổi. Thông qua việc luyện tập, chúng ta nhận thức được sự không cân đối của cơ thể, nhận biết nội tâm, tinh thần và cảm xúc, từ đó trở nên điềm tĩnh hơn và ít oán giận hơn về những ham muốn mà ta không có được.

6. "Tình dục tốt hơn."
Các lợi tích giải tỏa căng thẳng và tăng sự dẻo dai trong yoga cũng mang đến cho các anh trải nghiệm tốt hơn trong chuyện chăn gối. Yoga giúp tăng ham muốn và khả năng hoạt động tình dục bằng cách tăng áp lực máu lên động mạch, tuần hoàn máu tốt hơn. Một nghiên cứu năm 2010 so sánh khả năng tình dục của 65 đàn ông tuổi từ 24 đến 60, trước và sau khi tham gia 12 tuần tập yoga. Kết quả nghiên cứu cho thấy các mặt khả năng tình dục bao gồm: ham muốn, sự tự tin, thỏa mãn, sự cương cứng, kiểm soát xuất tinh, đạt cực khoái và sự hòa hợp với đối tác... đều được cải thiện rõ rệt.

1. 
   

1. http://www.capayoga.com/

Đánh giá thảm tập yoga siêu mỏng: Manduka eKo Superlite 1.5mm

Sau một thời gian lượm lặt ý kiến của rất nhiều người dùng và cả trải nghiệm của bản thân, Capa dành một vài giờ ngồi đúc kết lại những ưu điểm và nhược điểm của chiếc thảm yoga yoga Manduka eKo Superlite 1.5mm. Hy vọng đây sẽ là những thông tin bổ ích cho những ai còn đang băn khoăn với chiếc thảm tập yoga cao cấp thuộc loại siêu mỏng này.

Ưu điểm

1/ Cân nặng:
Gọi là cân nặng chứ thật ra chiếc thảm Manduka này rất nhẹ. Nguyên cả cái thảm yoga dài 1m7 nhưng trọng lượng chỉ có 900gr.

2/ Tiện lợi:
Thảm có thể gấp nhỏ lại nhưng không hề bị gãy nếp và do đó, thảm nằm gọn trong chiếc túi đi làm hoặc chiếc ba lô du lịch của bạn. Lúc này, bạn có thể tập yoga ở bất kì nơi đâu, vào bất kì cảm hứng nào bạn muốn.

Ưu điểm dành riêng cho người dùng Việt Nam: để trải lên thảm có sẵn ở phòng tập yoga mỗi ngày. Việc này giúp giữ vệ sinh cá nhân khi nhiều người cùng tập yoga trên cùng một chiếc thảm. Và cũng nhờ thảm Manduka eKo du lịch 1.5mm vừa gọn vừa nhẹ nên bạn có thể dễ dàng mang đến công ty và phòng tập.

3/ Độ bám:

Vì đây là chiếc thảm tập yoga cao cấp của My, do những chuyên gia tập yoga lâu năm cùng nhau nghiên cứu sản xuất nên chiếc thảm này rất được chú trọng về độ bám. Người tập yoga khó mà trượt trên thảm Manduka eKo Superlite cho dù đổ nhiều mồ hôi.

4/ Độ bền:
Các chiếc thảm tập yoga cao cấp của Manduka từ lâu đã nổi tiếng trên thế giới về độ bền. Mọi người sẽ chẳng ngạc nhiên lắm khi ai đó nói chiếc thảm Manduka của họ đã xài được 3 năm hay 5 năm (hoặc thậm chí hơn nếu bạn biết giữ gìn).

5/ Độ an toàn:
An toàn với con người: Thảm được làm từ 100% cao su. Điểm đặc biệt là cao su được thu hoạch trực tiếp từ thiên nhiên, không sử dụng cao su tái chế để sản xuất thảm yoga. Manduka cũng không sử dụng các hóa chất độc hại trong quá trình sản xuất thảm tập yoga, do đó luôn an toàn cho người dùng.

An toàn với môi trường: Với các chất liệu cao cấp, được chọn lọc kỹ càng, các thảm yoga Manduka sẽ tự phân hủy qua thời gian mà không để lại các yếu tố làm hại đến môi trường.

6/ Màu sắc: 

Manduka eKo Superlite 1.5mm có cả bộ sưu tập màu sắc đa dạng từ rực rỡ đến trầm ấm, thay đổi theo mùa. Nhìn vào bộ sưu tập cứ tưởng như nhìn vào hộp màu của chàng họa sĩ và người mua khó lòng xác định được đâu là màu thảm mình thích nhất. Bạn thuộc phong cách nào Manduka cũng có màu dành cho bạn.

Nhược điểm

1/ Độ mỏng:

Đôi khi ưu điểm cũng chính là nhược điểm. Thảm yoga du lịch mỏng nên dễ gấp gọn gàng nhưng sẽ gây khó chịu nếu bạn tập yoga trực tiếp trên mặt sàn cứng. Để khắc phục điều này, bạn hãy trải thảm lên cỏ, lên cát, lên một tấm thảm khác...để tạo độ êm ái cho các khớp xương.

2/ Mùi thảm:
Cũng như bao chiếc thảm tập yoga từ giá rẻ đến cao cấp khác, thảm Manduka này vẫn còn mùi cao su trong những lần đầu sử dụng. Tuy nhiên, thảm sẽ bay mùi rất nhanh sau vài ngày bạn... bung thảm.

3/ Một nhược điểm nho nhỏ ít ai để ý đến là Manduka vẫn sử dụng bao bì làm từ nhựa và nylon. Và điều này thì không tốt cho môi trường tí nào.

http://www.capayoga.com/

Như thế nào là tấm thảm tập yoga tốt?

Nhớ ngày đầu tiên đi tập yoga, mình lên google tìm được một đống kết quả về đồ tập yoga, hoa mắt với cả tá loại thảm tập có giá cả, màu sắc, kích cỡ khác nhau.

Không biết hỏi han ai cả và cũng không thèm tìm hiểu gì nhiều, mình quyết định dựa theo suy nghĩ bản thân: "Mới tập thì đâu cần đầu tư gì nhiều, lỡ như tập yoga không hợp, mình chán mình vứt cũng đỡ tiếc". Cuối cùng, mình đặt mua tấm thảm yoga giá rẻ nhất và có màu sắc hợp mắt mình nhất. Nhanh gọn lẹ!

Mong chờ rồi cũng đến ngày nhận được tấm thảm yoga của chính mình. Đó là một tấm thảm có màu xanh cốm vừa mắt (nhỏ bạn bảo chói quá), dày 6mm nhưng hơi xốp. Thảm có mùi hơi nồng nhưng mình không biết đó là mùi gì và tập đến cả nửa năm thì mùi đó mới giảm đi (hoặc có lẽ do hít quen lâu ngày nên không còn nhận ra nữa). Ấn tượng ban đầu là vậy, nhưng nói chung mình cũng khá hài lòng với tấm thảm yoga đầu tiên của mình. Sau khoảng thời gian gần một năm "chung sống" với người bạn màu xanh cốm thì cũng đến lúc phải thay bạn tập mới. Mình nhận ra quyết định chọn mua tấm thảm ban đầu "có gì đó sai sai".

Khi tập yoga, người tập sẽ úp mặt, chống tay, quỳ gối, tì người xuống thảm. Từ đó, một tấm thảm tập yoga có chất lượng sẽ nâng đỡ rất nhiều cho người tập:
- Thảm có độ đàn hồi tốt giúp bảo vệ khớp xương khi chống, quỳ.
- Thảm có độ bám tốt sẽ giúp giảm sự trơn trượt, gây chấn thương.
- Thảm sử dụng nguyên liệu tốt sử dụng thời gian lâu hơn, giúp tiết kiệm tiền hơn.
- Thảm không sử dụng hóa chất độc hại giúp bảo vệ sức khỏe người tập và không gây hại đến môi trường (hãy quan tâm đến môi trường nhiều hơn nhé)

Không phải là một tấm thảm cực kì chất lượng, cũng không phải là một tấm thảm qua loa rẻ tiền. Hãy kỹ lưỡng chọn một tấm thảm tập yoga phù hợp với chính mình!

Om namaste.

www.capayoga.com

Chỉ gắn bó với một người hướng dẫn yoga

Gửi đến những ai đang học yoga hoặc dự tính học yoga.

"Đừng đào các hố cạn đây đó để lấy nước. Các hố đó sẽ cạn kiệt sớm. Đào một cái hố thật sâu ở đúng một nơi. Tập trung tất cả những nỗ lực của bạn ở đây. Bạn sẽ nhận được nguồn nước tốt cung cấp cho bạn cả năm." - Trích Phúc Lạc Thánh Thiện.

Trong việc tập yoga của chúng ta cũng vậy, hãy cố gắng hấp thu những lời hướng dẫn của một vị thầy mà thôi. Nếu đi lang thang từ thầy này sang thầy khác, bạn sẽ bị hoang mang bởi nhiều lời chỉ dẫn khác nhau.

Bạn có để ý rằng khi bạn tiếp thu thông tin từ nhiều nơi, bạn cố thu nạp thật nhiều vào người, nhưng đến cuối cùng nhìn lại, bạn chẳng đọng lại được bao nhiêu kiến thức cho mình.

Tôi để ý thấy có nhiều học viên yoga thích đi học ở nhiều nơi, học nhiều thể loại yoga. Nghe ở đâu có thầy hoặc cô nào dạy hay, đông học viên là cố gắng chạy đến học. Lại có trường hợp khác, mình đã chọn lựa học ở giáo viên yoga này, nhưng bản thân lại không tin tưởng rồi đem những điều học được đi hỏi những người thầy khác để kiểm chứng. Nhưng cái mà bạn nhận lại được chỉ là sự rối trí từ nhiều nguồn thông tin và các ý kiến trái chiều nhau. Kết quả, bạn không lĩnh ngộ và thực tập được đến gốc rễ cái mà mình muốn học.

Ví dụ: Một người bị chứng gai cột, sống, thường xuyên thấy đau với các chuyển động liên quan đến cột sống. Giáo viên A khuyên nên thực hiện các động tác yoga uốn lưng ra sau để cải thiện bệnh. Ngược lại, giáo viên B lại hướng dẫn nên gập người về trước và tránh các động tác gập lưng ra sau cho các chứng đau cột sống. Thêm nữa, lại có giáo viên C khuyên nên tránh các động tác yoga xoắn vặn cột sống, còn lại gập lưng trước hay sau đều không sao, miễn là có chừng mực là được. Vậy nếu bạn không tự tin và kiên định với lựa chọn người thầy của mình, có phải bạn sẽ rất hoang mang trong trường hợp này không?

Một khi bạn đã chọn ai đó làm người hướng dẫn cho mình, hãy đặt niềm tin vào người ấy và hãy dốc hết lòng để lãnh ngộ hết những bài học tinh túy được truyền đạt. Có như vậy, bạn mới có thể tiến bộ trên con đường học tập của mình.

Om shanti.

www.capayoga.com

Bạn chọn hạnh phúc của bạn là gì?

Có một câu chuyện kể như sau:
Một doanh nhân người Mỹ đang trong kỳ nghỉ mát đứng trên một mỏm đá tại một làng chài lưới lâu đời ở phía Nam Mexico.
Ông ta ngắm nhìn một chiếc xuồng nhỏ chỉ có một người dân chài trẻ trên đó đang cố gắng kéo chiếc xuồng của anh ta vào bờ. Bên trong khoang là vài con cá ngừ lớn. Hưởng thụ cái ấm áp của buổi chiều sớm nơi đây, người doanh nhân đưa ra lời khen về chất lượng những con cá trên thuyền.
''Anh đã mất bao lâu để bắt chúng vậy?'' - người doanh nhân ngẫu hứng hỏi.
"À, không nhiều. Chỉ một vài giờ.'' - người dân chài đáp.'
"Vậy tại sao anh không ở lại thêm lâu chút nữa rồi bắt nhiều hơn?'' - người doanh nhân lại hỏi.
Người đánh cá trả lời hiền từ: ''Có lẽ tôi không cần nhiều, chỉ bấy nhiêu thôi là đủ cho gia đình tôi rồi.''
Người doanh nhân Mỹ chợt trở nên nghiêm túc: ''Vậy anh làm gì với thời gian còn lại của mình?'' Đáp lại với nụ cười, người dân chài nói: ''Tôi ngủ muộn, chơi với con tôi, xem những trận bóng chày, và ngủ trưa với vợ. Thỉnh thoảng vào những buổi tối, tôi đi dạo vào trong làng thăm bạn tôi, chúng tôi chơi guitar và hát cùng nhau..."
'Người doanh nhân nôn nóng cắt ngang: "Nghe này, tôi có bằng thạc sĩ quản trị kinh doanh tại Harvard, và tôi có thể giúp anh trở nên giàu có hơn. Anh có thể bắt đầu bằng việc kéo dài thời gian làm việc, có lẽ là thêm vài giờ trên biển mỗi ngày. Sau đó anh có thể bán số cá thừa và kiếm thêm tiền. Với số tiền đó, anh có thể mua thêm một chiếc thuyền, lợi ích nó đem lại không hề nhỏ. Rồi mua được vài ba chiếc xuồng nữa. Cứ như vậy, anh sẽ có hẳn một đoàn thuyền mà đi câu cá."
Tự hào về những suy nghĩ sắc bén của mình được tôi luyện ở những năm học tại Harvard, người doanh nhân thêm thắt chi tiết vào cái kế hoạch to lớn vừa vạch ra mà thậm chí sẽ đem lại nguồn lợi nhiều hơn thế. "Thay vì bán những gì anh kiếm được cho người môi giới, hãy bán chúng trực tiếp cho trung tâm xử lí. Thậm chí hãy mở hẳn một nhà máy của riêng anh. Cuối cùng, kiểm soát những sản phẩm, quá trình sản xuất và phân phát. Giàu có hơn, anh sẽ có khả năng rời chiếc xuồng bé tí này và chuyển tới...coi nào, thành phố Mexico to lớn chẳng hạn? Hay New York? Nơi mà anh sẽ mở rộng công việc làm ăn thêm nữa, tìm vài đối tác... Ý tôi là, tại sao không thử cơ chứ? Khi anh còn vẫn trẻ và có nhiều cơ hội?"
Chưa bao giờ nghĩ đến những điều như vậy, người dân chài băn khoăn: "Nhưng nó sẽ tốn bao lâu?"
Sau những tính toán nhanh, người doanh nhân Mỹ với bằng tốt nghiệp thạc sĩ loại ưu tại Harvard trả lời: "Có lẽ là từ 15 đến 20 năm, hoặc ít hơn nếu anh làm việc chăn chỉ."
"Và rồi thì sao, thưa ngài?" - "Đó, đó là phần tuyệt nhất." - cười phá lên, người doanh nhân nói - Khi thời khắc đến, bán cổ phần công ti, anh sẽ kiếm hàng triệu. Hứng thú chứ?"
"Ồ, hàng triệu ư thưa ngài? Rồi tôi sẽ làm gì với chừng đó tiền?"
Người doanh nhân nói: "Thì hãy làm gì khiến anh hạnh phúc. Chuyển tới một ngôi nhà ven biển đẹp nơi anh có thể ngủ muộn, chơi với cháu của mình, xem những trận bóng chày, ngủ trưa với vợ anh. Anh có thể đi dạo trong vườn, thăm bạn, hãy đánh đàn guitar và hát với họ."
Người dân chài mỉm cười: "Nhưng thưa ngài, không phải tôi đang sống trong tất cả những điều đó hay sao?"

---------------------------
Định nghĩa hạnh phúc của mỗi người đều khác nhau. Có người hạnh phúc khi kiểm soát được mọi thứ, có người chọn sự giàu có là hạnh phúc, có người chỉ cần được bình yên là hạnh phúc. Nhưng cho dù chọn lựa của bạn có là gì thì hãy cân nhắc bạn có phải đánh đổi quá nhiều thứ để đạt được cái mà bạn cho là hạnh phúc không.
Vậy, bạn chọn hạnh phúc của bạn là gì?

www.capayoga.com

5 yếu tố giúp chọn loại gạch tập yoga thật chính xác

Có lẽ bạn sẽ tự hỏi: Gạch yoga sẽ mang lại lợi ích gì cho việc tập yoga của mình? Vì sao cần sử dụng gạch tập yoga?

Gạch (gối) tập yoga được sử dụng như công cụ hỗ trợ trong việc thực hành các tư thế yoga nhằm giúp tay có thể chống xuống sàn một cách vững chãi khi cơ thể người tập không đủ độ dẻo hoặc không đủ vững để chạm sàn. Ngoài ra, gối tập yoga cũng được sử dụng nhằm hỗ trợ thêm trong một số tư thế nằm và ngồi.

Gạch tập yoga thường được sản xuất với các kích thước phổ biến gồm: 23 dài x 15 cao x 7,5 rộng (cm) hoặc 23 x 15 x 10 (cm). Ngoài ra, chất liệu được sử dụng cũng mang đến sự đa dạng về trọng lượng của các loại gạch yoga.

Những yếu tố cần quan tâm để chọn loại gạch yoga phù hợp

Kích thước bàn tay: Vấn đề đầu tiên chúng ta cần quan tâm chính là kích thước bàn tay của bạn lớn hay nhỏ. Ví dụ: Nếu bạn có bàn tay nhỏ thì những chiếc gối yoga có độ rộng 7.5cm có vẻ phù hợp hơn hẳn. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy thoải mái với chiếc gối tập yoga có kích thước lớn hơn thì cứ chọn loại phù hợp với bàn tay của mình.

Mục đích sử dụng:

Bạn cần sự hỗ trợ cho việc kéo giãn người, để hỗ trợ tựa người thư giãn hay để giúp giữ thăng bằng trong các tư thế yoga nâng cao?

Bạn muốn viên gạch tập yoga của mình sẽ mềm mại và nhẹ như loại gạch yoga xốp EVA hay bạn muốn nó phải nặng và cứng như loại gạch yoga chất liệu bần?

Hãy lưu ý đến những câu hỏi trên để giúp thu hẹp chọn lựa loại gối tập yoga phù hợp với nhu cầu của mình.

Trọng lượng:

Hãy xem cân nặng cũng quan trọng như kích thước của một viên gạch tập yoga. Gạch yoga cũng đa dạng về trọng lượng và từ đó nó có thể liên quan đến địa điểm bạn luyện tập nếu bạn có ý định mang chúng theo bên người.

Cân nặng có ảnh hưởng đến độ vững chắc của một chiếc gạch yoga và bị ảnh hưởng bởi chất liệu làm nên nó.

Gạch yoga loại xốp thường có cân nặng khoảng 200g.

Gạch yoga chất liệu bần có cân nặng khoảng 1kg.

Các loại gạch yoga được làm từ gỗ thường nặng đến hơn 1kg.

                                                   (Ảnh: Gạch tập yoga làm từ gỗ)

Độ mềm dẻo của cơ thể:

Nếu bạn thực hiện tư thế gập thân phía trước và tay bạn không thể chạm được sàn, có thể bạn cần loại gối tập yoga có kích thước 23 x 15 x 10.

Nếu cơ thể bạn có độ mềm dẻo hơn và bạn vẫn cảm thấy thoải mái với tay chạm được sàn, hãy thử sự hỗ trợ với gối yoga kích thước 23 x 15 x 7,5.

(Ảnh: Tư thế đứng gập thân phía trước CÓ sự hỗ trợ của Gạch yoga và KHÔNG có sự hỗ trợ của Gạch yoga)

Độ vững chãi của cơ thể:

Nếu bạn cảm thấy cơ thể lắc lư trong các tư thế thăng bằng (ví dụ: tư thế Nửa vầng trăng), có lẽ bạn cần một viên gạch tập yoga rộng 10cm để giúp tay bạn tựa vào vững vàng hơn.

(Ảnh: Tư thế nửa vầng trăng với sự hỗ trợ của Gối yoga)

Gạch tập yoga là công cụ hỗ trợ rất linh hoạt được sử dụng theo nhiều cách và trong nhiều tư thế khác nhau. Nếu bạn cảm thấy có khó khăn trong việc hoàn thiện các tư thế, đừng ngại ngần nhờ sự trợ giúp của những viên gạch yoga vững chắc.

Om shanti.

www.capayoga.com

Yoga là gì? Yoga gồm những gì? Và vì sao nên chọn lựa yoga

Tình cờ đọc được một bài viết rất hay trên internet nên Capa mạo muội copy về chia sẻ với các bạn của mình. Mong là qua bài viết này, bạn có thể phần nào hiểu được yoga là gì? Yoga gồm những gì? Và vì sao nên chọn lựa yoga để phát triển bản thân.

"Yoga là một khoa học toàn diện về đời sống. Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ nhiều ngàn năm trước đây. Yoga là hệ thống phát triển bản thân lâu đời nhất trên thế giới. Yoga bao gồm cơ thể, tâm trí và tâm linh.

Những tu sĩ Yoga từ xa xưa đã có một sự hiểu biết sâu sắc về bản chất cốt lõi của con người và biết anh ta cần những gì để sống hòa hợp với chính anh ta và với môi trường quanh anh ta. Những bậc tiền bối này đã nhìn cơ thể vật chất như một cỗ xe, tâm trí là người đánh xe, linh hồn là một nhân dạng thực sự của con người, và hành động, cảm xúc và trí thông minh là ba nguồn lực kéo chiếc xe cơ thể này. Để có một sự phát triển toàn diện, ba nguồn lực này phải cân bằng. Mục đích nằm bên dưới tất cả những khía cạnh của sự thực hành các đường lối Yoga là hợp nhất Jiva ( Linh hồn cá nhân có cái tôi tự kỷ ego) với Linh hồn Vũ Trụ Vạn Vật Hoàn Hảo hay Ý Thức Thanh Khiết (Brahman). Từ Yoga theo nghĩa đen là “nối liền”. Sự hợp nhất với thực tại bất biến này giải thoát linh hồn ra khỏi tất cả những sự tưởng là xa cách, tách rời, giải thoát linh hồn ra khỏi ảo tưởng về thời gian, không gian, và nguyên nhân. Chỉ vì ta u mê, không có khả năng phân biệt thật giả, mà ta bị cản trở không nhận ra bản chất thực của mình.

Sivananda Yoga dạy phương pháp cổ điển của bốn con đường Yoga để cho cá nhân trải nghiệm được trạng thái bình yên và hòa hợp này trong cơ thể, tâm trí và tâm linh. Cách dạy của Yoga hiện đại nhấn mạnh vào những tư thế thể chất trong khi Yoga cổ điển bao gồm cả yếu tố tinh thần và tâm linh trong thực hành.

Vì sao chúng ta thực hành Yoga?

Chúng ta thực hành Yoga để tiến hóa trong cuộc sống, để thành công trong đời và giác ngộ ra Ngã. Yoga không phải là tách riêng ra khỏi cuộc sống. Có thể kết hợp thực hành của Yoga vào đời sống hàng ngày của chúng ta, dù điều kiện sống của chúng ta có như thế nào chăng nữa (giàu hay nghèo, độc thân hay có trách nhiệm gia đình, già hay trẻ, mạnh khỏe hay ốm bệnh), vì ai cũng có tiềm năng tâm linh và ai cũng muốn tiến hóa. Chúng ta đang tìm kiếm những câu trả lời cuối cùng cho tất cả những thắc mắc về cuộc đời: “ Thế nào là sống? Thế nào là chết? Sau cái chết là chuyện gì? Vì sao có những người trông có vẻ hạnh phúc hơn những người khác? Vì sao có những người có vẻ may mắn hơn những người khác? Trong cuộc sống chúng ta nên ưu tiên cho những việc gì? Thế nào là Dharma? Điều gì đúng? Điều gì sai? Vì sao có chiến tranh và xung đột? Làm thế nào để chúng ta có hòa bình?”.

Yoga được thực hành như một Sadhana (sự tu tập) mang lại lợi ích gấp nhiều lần, thể chất, tinh thần và tâm linh. Yoga xem một cá nhân trong tổng thể của nó, chứ không phải chỉ là cái cơ thể vật chất, hay chỉ là cái tâm trí không chỗ bám trụ, hay chỉ là cái phần tâm linh không mang cơ thể. Sự bình yên và sự khỏe mạnh diễn ra khi cá nhân hòa hợp với chính anh ta, khi anh ta có thể nhận thấy mình là một với tất cả, và kết quả sau đó là những hành động và cảm xúc của anh ta sẽ được sự giác ngộ này điều khiển. Yoga mang lại sự khỏe mạnh về tâm linh, cảm xúc, tinh thần và thể chất.

Trích trong cuốn "Triết lý và Thực hành" Sivananda Yoga - Yoga Cổ điển của Swami Sitaramananda"

--Nguồn: sundariyoga.com.vn--

www.capayoga.com

Anh chàng bán ổi giàu có

Người ta thường chỉ nhìn và phán đoán sự thành công của 1 người thông qua tiền bạc hoặc quần áo họ mang trên người. Nhưng đó là sai lầm, tôi sẽ kể cho các bạn nghe anh chàng giàu có bậc nhất thành phố chỉ là người đi bán ổi.

Số là, hôm qua gặp một anh chàng bán ổi, ở giữa ngã 4 đường. Anh chàng ấy thông minh, dí dỏm, nhiệt tình và yêu đời. Lúc tôi ghé lại có 6 người đang mua ổi. Ai trước anh ta phục vụ trước. Anh ta phát cho mỗi người một cái bọc và nói :"tự tay lựa cho ngon, trái nào thích thì lấy!". Xong, anh ta cân, tính tiền ... dù gói ổi không bao nhiêu tiền, và nhiều khách mua, anh ta vẫn vui vẻ, hỏi có muốn thêm gói muối nữa không ... khách muốn bao nhiêu gói muối, anh ta đều sởi lởi bỏ vào. Dù bán ở góc đường vẫn có khách quen, vì nghe anh ta chào khách:" A, em. lâu rồi không thấy ra mua ổi!". Thấy có cô khách nữ đi xe thấp, ảnh lượn cái thùng ổi vào tay cho cô này lựa dễ dàng. Khi thối tiền, ảnh đọc to số tiền thối lại. Dù người mua hàng có vẻ kiệm lời và có khuynh hướng mua nhanh, nhưng chỉ riêng anh vẫn làm không khí bán hàng sôi động và vui vẻ.” Nghe tới đây mọi người có thấy gì đặc biệt không? Chắc là không rồi, vì chỉ có những người làm ăn buôn bán mới nhận ra những điều đặc biệt từ câu chuyện ấy. Như tôi, tôi cũng chẳng nhận ra đâu, nhưng có người bạn đã giải thích với tôi, tôi phải khen hay vì quan điểm này mới đúng là làm ăn - kinh doanh mà mình phải học hỏi: Thứ 1, anh chàng bán ổi có tinh thần bán hàng rất cao: luôn vui vẻ và nói chuyện với khách hàng như người quen từ 8 kiếp trước. Bán hàng thực sự không phải chỉ là những lời thuyết phục sáo rỗng và mang tính khẩu hiệu. Một lối phát âm khách sáo, giọng điệu phóng đại và những lời giới thiệu rập khuôn sẽ không được chấp nhận, hoặc nghe xong người ta chỉ nghĩ mình “thảo mai”, “bốc phét”.Thay vào đó, hãy nói chuyện một cách bình thường như thể xung quanh bạn là bạn bè và người thân thì người ta chỉ biết khen mình “dẻo miệng” và vẫn hài lòng sau khi mua hàng.

Thứ 2, kiếm tiền, nhận tiền, thối tiền ... đều thể hiện rõ niềm vui lao động, và tự biết trân trọng những giao dịch ấy. Đến nỗi, tôi không còn cảm giác mắc-rẻ gì nữa; bao nhiêu cũng rẻ vì giá trị cộng thêm cho dịch vụ của anh ấy hoàn hảo.Thật ra đi mua hàng, điều khách quan tâm không chỉ là chất lượng và giá cả mà còn mua dựa vào cả thái độ người bán.

Bạn có nhận ra 1 điều, khi ngoài đường thiếu gì quán cà phê với hương vị tương tự nhau mà tại sao bạn lại hay uống đúng 1 - 2 quán quen không. Bởi vì thứ bạn cần không chỉ là vị ngon của cà phê mà còn là thái độ người bán, cách quan tâm và hiểu ý của người bán đã tạo cho bạn thiện cảm và sẽ luôn trung thành với quán ấy. Nếu có chăng bạn tìm đến những quán mới, vì nó đẹp, vì nó sang hay nó có 1 thức uống đặc biệt thì cũng chỉ tối đa 1-2 lần rồi cũng sẽ quay lại quán thân thuộc. Đó là lý do vì sao tôi tin anh chàng bán ổi nhiệt tình như thế dù có đắt hơn tí xíu tôi vẫn sẽ trung thành mua của anh ấy.

Thứ 3, người giàu có không phải là người phải kiếm được thật nhiều tiền. Còn anh bán ổi, anh ấy không có doanh thu cao đâu, chỉ 10 ngàn/ký thì ngày doanh thu chừng năm ba triệu, nhưng tôi chắc là anh ấy sẽ chắc chắn kiếm được nhiều lợi nhuận. Vấn đề là lợi bằng tiền lời là 1, lợi về tinh thần là 2. Bán buôn vui vẻ thoải mái, chẳng áp lực, tối về ngủ ngon giấc là cái lợi lớn nhất. Thật ra giàu về tiền của thì dễ chứ giàu về tâm hồn sẽ khó lắm. Nhiều người giàu phải đối mặt với những áp lực công việc kinh khủng luôn, tính ra thì giàu gì đâu vì họ trả giá quá đắt nên nhận lại nhiêu đó vẫn còn lỗ ấy chứ. Anh bán ổi chỉ cần thêm thời gian và cơ hội, anh ta sẽ còn giàu hơn người chủ xí nghiệp vì giám đốc này nọ thì làm cực khổ, mất ăn mất ngủ, tiền chi giao tiếp, tiền giải trí, tiền thuốc men bù lại thì coi như lời gì bằng anh bán ổi.

Thứ 4, Ai bảo bán hàng rong là RẺ TIỀN, mỗi ngày dân văn phòng chỉ tiếp xúc với vài người đồng nghiệp và Sếp nhưng bán hàng rong lại tiếp xúc hàng trăm khách và Sếp đấy. Kỹ năng, kiến thức không thua kém gì bạn đâu. Chưa kể thu nhập có khi còn cao hơn cả ngồi văn phòng nữa nhé, chẳng hạn như cô bánh tráng trộn kiếm 500 ngàn -1 triệu tiền lời là bình thường, tức 30 triệu mỗi tháng thì được bao nhiêu người làm công sở có mức lương ấy. Anh bán ổi khiến cho người ta có cảm giác rằng, nếu phải xem thường những người bán hàng rong vì bất kì lí do gì.

Bonus thêm: Hãy trân trọng công việc mình làm, bất kì vị trí nào bạn đang nắm giữ đều là vị trí quan trọng; nó chỉ trở nên thấp kém khi chính bạn tự cho là như vậy. Đừng sợ người khác chê cười dù chỉ là buôn bán hàng rong hay kinh doanh nhỏ. Cái sự nghiệp to lớn nào cũng bắt đầu từ cái nhỏ trước thôi, hãy mạnh dạn, tự tin vào bản thân và học thêm kinh nghiệm, rồi bạn sẽ thành công thôi.

Nguồn: https://goo.gl/NyWx3v

(Ảnh chỉ mang tính chất minh họa)

www.capayoga.com